no cardio

[...] 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x10 x 5 / 5 / 5 / 6 kg 5b. Prostowanie przedramion z liną 4x12 x 2szt 5c. Uginanie przedramion z liną 4x12 x 3szt +poślady + 20 minutesów cardio,bo musiałam iść na zajęcia I dzisiaj DÓŁ 1 1. SQ R6 - nie zrobiłam, bo mi się śpieszyło, a był sprzęt zajęty 2a. Przysiad na hack-maszynie 10/8/6/6/6 2b. Uginanie [...]

[...] u mnie z motywacją, ale właśnie ją znalazłam dzisiaj i też trenuje wieczorową porą! %-) To raz, a dwa jestem na siebie wkurzona, bo mnie nowa osóbka zatrzymała i poszło cardio na bieżni }:-((( Jako że jeden dzień i tak mam wolny od treningu to tam odrobię sobie te interwały i chociaż trochę zejdą ze mnie wyrzuty sumienia. A trening jako [...]

[...] ze sztangą 4x10 x 10 / 10 / 7 / 7 kg + gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 8 / 7 / 7 / 6 kg +pośladki, brzuch + 15 minut interwał (15/45), ponad 30 minut cardio (rower napompowany + nowa playlista i aż chce się jeździć) MISKA Trochę źle rozplanowałam sobie i w potreningowym wpadł nabiał 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, [...]

Ja mam nadzieję %-) 6.09.2017 DNT Co tu pisać no Pół dnia w szkole, po 16:00 w domu. Coś zjeść, do sklepu, ogarnąć się i zaraz do spania. I tak każdy dzień %-) Trening najprawdopodobniej zostanie 3x w tygodniu, sama siłka. Cardio robię biegając z pociągu na tramwaj, ze szkoły na tramwaj i z tramwaju na pociąg. Z obciążeniem! %-) MISKA 1. 120g [...]

[...] niweluje optycznie wszelkie pozytywy;-) a jak jednak nie pójdzie to wtedy zawsze możemy spróbować crossfitu %-) próbować zawsze można, człowiek inteligentny zawsze sobie zostawi jakąś awaryjną furtkę;-) ale bez biodra sprawnego to Ty nie masz czego tam szukać no i kondycji w +40 nie zrobisz tak o. I nie, cardio na orbitreku się nie liczy;-)

[...] dobrze boksując, ciągle się poruszając i walka była o wiele bardziej D Y N A M I C Z N A. Skończmy już tą dyskusję. Overeem i tak sobie poradził jak na swoje możliwości, cardio też było ok. Przecież nie powiem, że walka była na pełnych obrotach cały czas, że Overeem ma zaj**iste cardio i nagle poprawił boks, defensywę i szczękę, bo to nie [...]

[...] Bodypump robię z najmniejszym obciążeniem... Mam do dyspozycji szereg innych zajęć, ale kondycyjnie na nich nie daje rady, są zbyt intensywne... Mam dostęp do maszyn cardio - orbitrek, bieżnia, rowerki. Mam tez możliwość korzystania z basenu, ale nie czuje się na to gotowa. Trening siłowy chce zacząć robić dopiero jak znajdę sobie [...]

Jesli walka dojdzie do mistrzowskich rund, ciekawe jak bedzie z cardio u conora. Po pierwsze, typ zawsze konczy walki w 1 rundzie, po 2 typ walczy 2 kategorie wyzej niz zwykle. Niby jest po pelnym campie, niby mowi, ze ma cardio na dni, no ale nie bylo dane nam tego jeszcze zobaczyc. Jak chce latac po ringu jak Condit czy Thompson i czesto sie [...]

[...] sztangi skos dodatni 3.wyc. hantli skos dodatni 4a,wycisk ściskający skos ujemny 4b. rozpiętki skos ujemny 5.francuz łamaną 6.ściąganie drązka podchwytem 7.szwedki 25min cardio na bieżni 1.5jajek, 12g masła 2.100g kaszy kusksus, 230g jabłka, 40g białka\ 3,350g ziemniaków, 150g pstrąg 4.250g piersi z kurczaka, 2 jajka 5,180g piersi z [...]

Chodzi o to ze do zawodów zostało 6 tygodni, a ja nie mam humoru, chęci na trening, wyplaszczylo mnie i sądzę że trochę naszedlem woda. Co, mam obcinać wegle dalej i cardio dodać? Paranoja :) A takie naprzemienne działania dadzą mi siłę i parę na dobry trening siłowy i cardio. Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-28 12:23:32 jakie [...]

Chcę wystartować z drugim cyklem, pomyslałem nad : test enan + wino , cel to masa - chyba że zaproponujecie coś innego ? Mogłby mi ktoś rozpisać ewentualnie taki cykl ile powinien on trwać i jakie dawki? Będę wdzięczny! Badania widoczne na zdjęciu. - coś mało widoczne więc dodam zdjęcie tutaj : LINK Ankieta : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. [...]

[...] z tego teraz czucie o wiele lepsze. Reszta treningu według planu ściągania robię w oparciu o ławkę żeby lepiej wyizolować i nie szarpać klamotem. No i teraz dokręcam 25min cardio oj ciężko po wczorajszych nogach. Byłem taki zajechany ze w pracy po 14 to taki zjazd że usypiałem na siedząco xD ale potem już git. Dziś trochę luźniej jeden personal [...]

[...] zastanawiam się czy nie wprowadzić jeszcze z martwego punktu bo w rozgrzewkowej próbowałem i elegancko wchodzi. Reszta bez większej historii ale z progresem. Teraz dokręcam cardio. Idę na szamke potem chwilę matule odwiedzę w dzień kobiet i babcie i przygotowanie na kolejny tydzień zmagań treningowo pracujących :). Jutro łapy. I fotki z raportu. [...]

[...] Reszta jak to w push elegancja Francja weszło. Że zmian szama w dół, wywalamy dzień HC, zostają tylko te MC, a w nich - 20gww z postworkout i - 10gt z posiłku B+T, no i cardio +5min do każdej sesji. Już od dziś zastosuje, no oprócz posiłku b+T bo ten już zjadłem wcześniej. Dziś już odpoczynek, jutro pull. A tu foty z treningu [...]

[...] mi wszystko zj**ała. No ale w miejscu stać nie będę na pewno siłka była jest i będzie :D WTOREK 21.04 Dzis off od siłowego, może pójdę sobie dla zdrowotności przykręcę cardio na siłce. Dwie terapie i jakoś zleci. Cieszy mnie to, że jakiś zarobek się kręci, teraz siedzę na l4 to wypłata z przychodni to na przeżycie od do a jednak suple [...]

PIĄTEK 08.05 Jak pisałem 5:30 pobudka i na cardio, dziś 40 min bo nogi. W pracy nuuda zleciało do 14:30 i potem na giry. Trochę zmodyfikowany trening, ale o tym zaraz NOGI 1. HACK NA SMITH R6 190KGX6, 170KGX13 2. SQ JEDNONÓŻ SMITH R8 110KGX8, 100KGX15, 90KGX18 3. Suwnica R8 485kgx10, 465kgx13x 445kgx16 4. SQ Z PIŁKĄ 100KG 5X12 5. UGINANIE LEŻĄC [...]

Wczoraj jakoś wypadło mi z głowy zrobić wpiske, ale nic ciekawego, off od treningu praca 8-14, potem zakupy i ogólnie chill na całego podrzemalem i jadłem, tydzień delikatnie mówiąc trochę mnie zaorał NIEDZIELA 24.05 Jak to w niedzielę stały schemat z rana raport do Przema, waga delikatnie do gory i było 101kg, ale to cieszy że nie ma jakiś [...]

[...] to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace ostro nadupiałem, siłowy 5x+cardio 5x45min, teraz siłowy 3x + czasami cardio no i teraz zwolniło 2)czy mogłem sobie tak zwolnic metaboizm, ze teraz jest lipa? 3) dobrym pomysłem będzie pare dni offu od [...]

[...] jakieś kettle, ławkę sztangę długą, krótszą łamaną plus drążek i drabinkę gimnastyczną - coś można pokombinować. Dodatkowo ostatnio zakupiłem ergometr żeby jakoś urozmaicić cardio, ale też oczywiście trzeba uważać bo łatwo przegiąć. @Hesia ... Tak z rozciąganiem/rozluźnianiem to jestem na pewno winny zaniedbań. Teraz zwłaszcza po dłuższych [...]

A dla mnie bieganie to najlepsza aktywność jaka istnieje, od zawsze była moją ulubioną formą cardio a teraz jest celem samym w sobie. Oczywiście nie w każdym przypadku się sprawdza, ale jak ktoś lubi to dlaczego ma rezygnować z tego co sprawia przyjemność. No, śmieszkuje sobie Wiem natomiast jedno bieganie nie chodzi w parze z dużymi ciężarami, [...]